Html code will be here

Индекс массы тела
ИМТ: 0
Соотношение Т/Б
Соотношение: 0
Данные осмотра.
Цели.
Основная и сопутствующая.
ккал/сутки
1200
3000
Норма белка в день
Норма белка 0 гр.
Рекомендованный формат питания.
КБЖУ LCHF
КБЖУ Элиминация
КБЖУ FODMAP
Этап исключение.
КБЖУ FODMAP 2 и 3
Этапы введение и поддержание.
КБЖУ Средиземноморская
Принципы работы с рационом.

Состав тарелки.
½ тарелки- овощи и зелень (клетчатка).
¼ тарелки – белок.
¼ тарелки- сложные углеводы.
Источник жиров в каждый прием пищи.

Завтрак до 40 % калорийности рациона.
Ужин до 20 % калорийности рациона.
3–4 сбалансированных приема пищи с интервалом 4 часа.
Последний прием пищи рекомендован не позднее 3-4 часов до сна.

Питьевой режим.

Основной напиток — вода.
Чистая негазированная вода должна быть основным источником жидкости. Соки, кофе, чай и супы тоже содержат воду, но не заменяют её.

Объём — 30–35 мл на 1 кг массы тела.
В среднем 1,5–2 литра в день для взрослого.

Стакан воды утром натощак.
Помогает «запустить» ЖКТ и обмен веществ.

Принцип работы с рационом.
Постепенное ежедневное сокращение токсичных и потенциально опасных продуктов в рационе до полного их устранения к концу недели.
Постепенное сокращение кофеинсодержащих напитков до полного устранения (при подозрении на синдром хронической усталости, кофеиновой зависимости и аллергии).
Соблюдение режима питания: 3–4 сбалансированных по БЖУ приема пищи с интервалом 4 часа.

Рацион =
1-й, 2-й, 3-й приемы пищи: КЛЕТЧАТКА (ЯГОДЫ/ ФРУКТЫ/ ОВОЩИ/ ЗЕЛЕНЬ) + УГЛЕВОД + БЕЛОК + ЖИРЫ.
4-й прием пищи (ужин):
КЛЕТЧАТКА (ОВОЩИ/ЗЕЛЕНЬ) + БЕЛОК.

Исключаемые продукты:

Замещающие продукты:

Цитрусовые фрукты (апельсины, мандарины, грейпфрут, лайм, лимон, помело).

Несладкие фрукты(абрикос, груша, зеленое яблоко, киви, персик, гранат, слива).

Глютеносодержащие продукты (пшеница, рожь, ячмень, полба, булгур, манная крупа) пасленовые (томаты, картофель, все виды перца, баклажан)